高憧是海軍陸戰隊的參謀，某一日，他接到了上級命令，來到了東南昌華大學國防生選培辦，成為了訓練國防生的教官。蘇寒（張雅蓓 飾）的父親蘇一良是市刑警隊的隊長，父女兩人之間的關系并不融洽，在一場激烈的爭吵之后，蘇寒負氣離家在街上閑逛，目睹了高憧制服小偷的一幕，對于高憧矯健的身手，蘇寒十分欽佩。　　在父親的威逼利誘之下，蘇寒不情不愿地成為了一名國防生，在學校里，她和同學江天（鄒廷威 飾）、沈玉川（高梓淇 飾）等人共同學習，并意外的與高憧重逢了。高憧是一位十分嚴厲的教官，剛開始，蘇寒等人并不理解他說一不二的強硬作風，然而，隨著時間的推移，蘇寒漸漸感受到了自己的成長，并且最終成為了祖國的棟梁。