90后單身多金男宋子明有一身非凡的武功，卻是一枚現實生活中如假包換的娘炮為和朋友們打賭，宋子明隱瞞自己多金且會武功的秘密，應聘到健身館追求心儀女教練黃飛并有幸成為其特別助ddd。宋子明和伙伴小胖接受黃飛和同事陳艷幾近殘酷的訓練，糗事不斷，笑料連連……為黃飛受傷住院，與小伙伴們一起解救被拐兒童，打敗黑龍平息健身館老板方成的江湖恩怨，宋子明勇敢機智的表現贏得了黃飛的好感。青春激蕩，活力四射，宋子明收獲了愛情，與小伙伴們一起實現了創業夢想，功夫娘炮最終一炮打響。